妊婦は足つる！マッサージより大事なこと

妊婦は足がつる！

妊娠あるあるです。

お腹が大きくなる前なら

飛び起きてすぐに

もみほぐすこともできたのですが、

お腹が大きくなると

腹筋で起き上がることもできず、

ただただ足がつったままの状態。

しかも、

連鎖的に左右の足がつりだすという

地獄のような時間です。

旦那さんを毎回起こすのも

気が引けるし。。。

どうして、妊娠すると足がつるの？

おなかの赤ちゃんに

栄養を送ってあげているからです。

だから遠慮せずに

旦那さんを起こしてマッサージして貰いましょう。

気が引ける人は

ビタミンとカルシウムとマグネシウムを

バランス良くとること。

赤ちゃんの骨や歯を作るために

カルシウムは特に不足気味に。

でも、食事ではどうしても難しい。。

そんな時は

サプリメントで栄養補給をするのが

一番です。

バランス良くとる！

これが大事です。

妊婦は足つる。

この悩みに特化したサプリメント。

マッサージのポイント

妊娠中のママの足がつる・ピクピクするのを予防するマタニティストレッチ

当然ゆっくりと眠ることも出来ないし、やっと眠りについてもまた繰り返す始末。つること以上に、眠れないストレスにも悩みました。そんなときに教えてもらったのが「足つり防止のストレッチ」です。

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ヨガでは「ダウンドッグのポーズ」ともいうのですが、両手と両かかとを床にぴったりとつけて、床を底辺にして、横から見ると三角の形をつくるものです。手と足の幅は、自分がつらくない程度に調整して広げます。私はだいたい自分の肩幅よりも少し広いくらいがちょうど良いです。
最初のうちは体がかたいので、なかなかかかとを床にぴたりとつけるのは大変。ビーンと膝の裏の筋がつっぱったようになって辛いです。そのため、最初はきれいな三角形にならなくても良いので、膝を曲げてしゃがんだ状態から始め、だんだんと足と手の幅を三角形に近づけつつ、膝裏を伸ばすように意識します。

この運動を始めてから全く足がつらなくなりました。しかも、足の血流までよくなるので、寝ている間も足が冷えず心地よく過ごせます。
お腹が大きくなってくると、今まで意識しなかった部分までこってきたりします。そこで、ストレッチをしたり、マッサージなど色々やってみますが、それでも８ヶ月を過ぎた頃からは、首や肩がこりはじめました。
そんな体のコリに活躍したのが、「サロンパス」と「マイコールのメディカルジーン」（素肌に貼る温熱シート）。「妊娠中は医師の診断をあおいでください」との注意書きもありますが、問題はないようです。実は、サロンパスを使用する前は、大協薬品工業株式会社の「新薬温膏D」という温感貼り薬も試しました。

「新薬温膏D」は、２．５ｃｍ角くらいの大きさでツボを刺激するものだったのですが、私には肌への刺激が強くて断念。そこで「サロンパス」を試しました。私は、あまり広範囲に貼らず、カットしてツボだけに貼れるようにしてペタペタと貼っていくのですが、とってもよく効きます。

寝る前に首から肩にかけてのツボと背中のわき腹あたりにペタペタと貼ります。また、「マイコールのメディカルジーン」は、いつも痛い仙骨や尾骨のあたりに直接貼ります。温かさの持続時間は６時間とホッカイロよりも短いのですが、４０度程度の温度を保ってくれ、急に熱くなったり固まってきたりしないので快適に使えます。

マタニティのときに体が痛くなったり、こってしまう原因は「冷え」のことが多いので、温めてあげるのは本当に効果的です。この２つを試すようになってからは、体がコリで目が覚めるようなこともなくなり、朝までぐっすり眠れるようになりました。
多くの妊婦さんは妊娠中に「足がつる」という経験をすると思います。妊娠前は1度もつったことがない方でも、足がつりやすくなっています。

なぜ妊娠中は、足がつりやすいのでしょうか。そこで今回は、妊娠中に足がつる原因や対策をご紹介します。
足がつるとは、ふくらはぎに起こる筋肉の痙攣のことをいいます。「あしがつる」という表現をされる方が多いですが、こむら返り（腓返り、こむらがえり）というのが正式な名称です。“こむら(腓)”とはふくらはぎの事を意味しています。足がつるを漢字で書くと「足が攣（つ）る」と書き、痙攣の「攣」の文字でつると読むんですよ。

こむら返りを起こす時間は個人差があり、数秒から数分間程度で治まります。
妊娠中に足がつりやすくなる原因は以下の通りです。

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真面目にあなたの生活習慣病を完治するには、体内にある毒を出し切る生活、そうして体の中に溜まる有毒素を減少させる、生活リズムにしてあげるということが大切です。
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